經(jīng)常下樓梯或可幫助有效抑制癡呆癥的發(fā)生

來(lái)源：生物谷作者：人氣：-發(fā)表時(shí)間：2016-06-14 10:21:00【大中小】

一般我們都認(rèn)為鍛煉對(duì)機(jī)體健康有益，但近日一組來(lái)自伊迪斯科文大學(xué)(Edith Cowan University)的研究人員通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于老年人而言，下樓梯或可幫助預(yù)防其認(rèn)知能力下降，認(rèn)知能力下降往往是某些疾病比如癡呆癥和阿爾茲海默氏癥的前兆。

進(jìn)行離心型運(yùn)動(dòng)需要更多的腦力，而離心型運(yùn)動(dòng)或使得收縮的肌肉拉伸而并不是縮短，而這一運(yùn)動(dòng)就可以幫助抑制機(jī)體認(rèn)知能力下降。這項(xiàng)研究結(jié)果是研究人員對(duì)年齡在60至76歲間的26名男性進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)的，研究人員讓參與者進(jìn)行離心型和向心型運(yùn)動(dòng)超過(guò)12周，同時(shí)對(duì)參與者的健康和機(jī)體適應(yīng)性進(jìn)行監(jiān)測(cè)。

另一項(xiàng)研究表明，體重超重老年女性每周2次上下走樓梯對(duì)照，向下比向上效果更好。

結(jié)果表明，進(jìn)行離心型運(yùn)動(dòng)對(duì)心率、血壓、體能、機(jī)體葡萄糖、血脂特性及胰島素敏感性都非常有益；在另一項(xiàng)研究中，研究者讓超重的老年女性個(gè)體每周兩次上下樓梯，相比上樓梯的研究對(duì)象而言，下樓梯往往對(duì)個(gè)體更加有益。同時(shí)，研究者讓退休人員參加了一項(xiàng)為期12周的“保持敏銳性”（Stay Sharp）試點(diǎn)計(jì)劃，在參與者進(jìn)行多種離心型運(yùn)動(dòng)的同時(shí)研究者對(duì)其進(jìn)行監(jiān)測(cè)，這些鍛煉包括下樓梯、傾斜坐下、緩慢躺下以及進(jìn)行啞鈴訓(xùn)練。

研究者Nosaka教授指出，離心型運(yùn)動(dòng)在新陳代謝上并不具有挑戰(zhàn)性，其非常容易進(jìn)行，而且不斷重復(fù)會(huì)明顯增強(qiáng)機(jī)體的肌肉量和肌肉強(qiáng)度。當(dāng)機(jī)體停止前進(jìn)時(shí)，前部緊張的肌肉就會(huì)延長(zhǎng)，相比較而言，在下樓梯時(shí)前部緊張的肌肉就會(huì)進(jìn)行向心性收縮。研究者認(rèn)為，離心型運(yùn)動(dòng)需要更多的認(rèn)知需求，而這也可以幫助有效抑制機(jī)體認(rèn)知能力下降。

這項(xiàng)研究表明，離心型鍛煉方式或可幫助改善機(jī)體的胰島素敏感性及血脂特性，幫助降低靜息血壓以及動(dòng)脈僵硬程度，而這也意味著，進(jìn)行此類(lèi)鍛煉的個(gè)體患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)及心血管壓力的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低；有研究表明糖尿病是引發(fā)癡呆癥的原因之一，因此如果離心型運(yùn)動(dòng)可以改善胰島素敏感性，那么這種運(yùn)動(dòng)方式或許就可以有效抑制癡呆癥的發(fā)生。

如今研究者并不是非常清楚離心型運(yùn)動(dòng)如何影響機(jī)體的認(rèn)知功能，而且這種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于所有年齡段的個(gè)體均有益處，未來(lái)研究者還將擴(kuò)大當(dāng)前的研究范圍，他們將去檢測(cè)離心型運(yùn)動(dòng)對(duì)認(rèn)知功能的急性效應(yīng)。

原文出處：Walking down stairs could help prevent dementia