研究人員發(fā)現(xiàn)地中海飲食會(huì)提高睡眠質(zhì)量
近日一項(xiàng)發(fā)表在《Geriatrics & Gerontology International》上的最新研究發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量而非睡眠時(shí)間與堅(jiān)持使用地中海飲食呈正相關(guān)的關(guān)系，這項(xiàng)研究涉及1639名65歲以上的老年人。
圖片來(lái)源：https://pixabay.com
此前已知地中海飲食可能會(huì)促進(jìn)人們睡眠質(zhì)量更好，而睡眠質(zhì)量較差則會(huì)導(dǎo)致人們吃更少的健康食物。該研究的作者則注意到這二者之間的關(guān)系仍然沒(méi)有被完全闡述清楚。
“地中海飲食這個(gè)詞廣泛用于描述一種富含植物食物的飲食模式，例如蔬菜、水果、谷類、豆類、堅(jiān)果和種子食物等。而橄欖油是主要的脂肪來(lái)源。一種地中海飲食還包含一些奶制品、低到中度的魚(yú)和家禽，少量的紅肉和中等量的酒。”該研究通訊作者、來(lái)自希臘雅典哈睿寇蓓大學(xué)的Mary Yannakoulia博士說(shuō)道。
“我們還需要進(jìn)一步探索這種健康意識(shí)習(xí)慣和更好的睡眠之間的關(guān)系，從而提高老年人的生活質(zhì)量。”
參考資料：
Eirini Mamalaki et al, Associations between the mediterranean diet and sleep in older adults: Results from the hellenic longitudinal investigation of aging and diet study, Geriatrics & Gerontology International (2018). DOI: 10.1111/ggi.13521
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