同日兩篇睡眠文：不好好睡覺的代價(jià)，不僅是“變傻”，還會(huì)讓人更“傷心”

來源：生物探索作者：人氣：-發(fā)表時(shí)間：2021-04-26 09:44:00【大中小】

睡眠是人體的一種主動(dòng)過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。人的一生中，大約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，良好的睡眠是國際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)之一，而睡眠時(shí)間過短或睡眠不佳均會(huì)影響健康。

當(dāng)?shù)貢r(shí)間4月20日，《Nature Communications》和《European Heart Journal》均發(fā)布了一篇有關(guān)睡眠與健康的長期隨訪研究報(bào)告，再一次提醒人們睡個(gè)好覺的重要性。

從這兩項(xiàng)報(bào)告來看，對于中老年人而言，睡眠時(shí)間少于7小時(shí)與患癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)增加三分之一有關(guān)；對于老年群體，尤其是女性而言，睡眠中斷與心血管死亡率增加一倍有關(guān)。

睡得越少，“傻”得越快

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球每年新增近一千萬癡呆癥病例。由于疾病改變了患者下丘腦和腦干的病理生理過程，導(dǎo)致睡眠-覺醒周期失調(diào)，因此這類患者往往存在睡眠障礙。然而，目前關(guān)于睡眠不足是否會(huì)促進(jìn)癡呆癥發(fā)生的研究仍然不足。

為了探究睡眠不足是否會(huì)增加人們患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，巴黎大學(xué)和倫敦大學(xué)的研究人員對Whitehall II隊(duì)列研究中7959名參與者的睡眠及健康數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，這些參與者在基線時(shí)的平均年齡約為 50.6歲，并且均未被診斷出癡呆癥。

睡眠時(shí)間少于7小時(shí)與患癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)增加三分之一有關(guān)

在平均長達(dá)25年的隨訪中，共有521人被診斷出癡呆癥，大部分人是在70歲之后被診斷出老年癡呆，診斷時(shí)的平均年齡為77.1歲。試驗(yàn)結(jié)束時(shí)，有6875名年齡在70歲以上的參與者未被診斷出癡呆癥，并且仍然存活。

研究人員分析了這些人群在50歲、60歲以及70歲研究期間的睡眠模式變化及其與癡呆癥發(fā)生間的關(guān)聯(lián)。就癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)而言，無論年齡段如何，每晚睡7小時(shí)的參與者癡呆癥發(fā)病率最低，而始終保持睡眠時(shí)間短于6小時(shí)與癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加30%有關(guān)。

50、60和70歲時(shí)的睡眠時(shí)間與癡呆癥發(fā)生率之間的關(guān)系

睡眠是如何促進(jìn)癡呆癥發(fā)生的？關(guān)于這個(gè)問題，去年9月《Current Biology》發(fā)布的一項(xiàng)研究曾提出，那些保持低睡眠效率（總睡眠量占總臥床時(shí)間的百分比）的人大腦內(nèi)積累β-淀粉樣蛋白（Aβ）的速度更快，這或許有助于解釋這項(xiàng)新研究報(bào)告中觀察到的現(xiàn)象，那些睡眠時(shí)間更短的參與者腦內(nèi)“毒性”蛋白質(zhì)的積累推動(dòng)了癡呆癥的發(fā)生。

不僅“傷腦”，睡眠不佳還“傷心”

上一篇研究表明，睡眠不足會(huì)增加人們患癡呆癥的幾率，《European Heart Journal》發(fā)布的這項(xiàng)新報(bào)告則提出，人們在睡眠過程中經(jīng)歷的正常警覺狀態(tài)——睡眠喚醒反應(yīng)頻率的增加，更可能會(huì)增加人們因心血管疾病或其他因素死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

睡眠喚醒反應(yīng)頻率的增加，更可能會(huì)增加人們因心血管疾病或其他因素死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

阿德萊德大學(xué)的研究人員對三項(xiàng)睡眠研究中佩戴睡眠監(jiān)測器的8001名參與者的睡眠數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，其中有5003名男性，2998位女性。這三項(xiàng)研究中，參與者在基線時(shí)的平均年齡分別為77歲、83歲和64歲，隨訪時(shí)間長達(dá)約6至11年。

研究人員發(fā)現(xiàn)，與男性相比，女性在夜間頻繁經(jīng)歷睡眠中斷與更高的心血管疾病或其他疾病死亡率關(guān)聯(lián)性更強(qiáng)。與睡眠更好的男性參與者相比，睡眠中斷時(shí)間更長的男性死于心血管疾病或其他因素的風(fēng)險(xiǎn)要高30%。與睡眠更好的女性相比，頻繁經(jīng)歷睡眠中斷的女性死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加了1倍。

男性和女性（不論研究隊(duì)列）睡眠中斷與全因和心血管疾病死亡率之間的關(guān)聯(lián)

該報(bào)告的主要作者之一、荷蘭馬斯特里赫特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心心臟病學(xué)副教授Dominik Linz說：“目前尚不清楚造成男性和女性對睡眠中斷不同反應(yīng)的機(jī)制，一種潛在的解釋是，男性和女性可能有不同的補(bǔ)償機(jī)制來應(yīng)對隨著睡眠中斷而來的有害影響，并且女性可能有更高的睡眠喚醒閾值，這可能導(dǎo)致女性比男性有更高的睡眠中斷負(fù)擔(dān)。”

結(jié)語

幾十年來，人們的睡眠時(shí)間以及睡眠質(zhì)量似乎一直在走下坡路。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球約有27%正在遭受失眠的折磨，而在中國，近3億人存在睡眠障礙，并且每10位失眠人士中就有8人年齡在35歲以下。

盡管仍然需要更多研究探索睡眠與癡呆癥以及心血管疾病之間的關(guān)聯(lián)，但是在睡眠問題越來越普遍的當(dāng)下，這兩項(xiàng)新研究再次提醒我們，睡個(gè)好覺，不僅僅是影響著今天的生活與工作，更與健康長壽息息相關(guān)。