同日兩篇睡眠文：不好好睡覺的代價，不僅是“變傻”，還會讓人更“傷心”

來源：生物探索作者：人氣：-發(fā)表時間：2021-04-26 09:44:00【大中小】

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。人的一生中，大約三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一，而睡眠時間過短或睡眠不佳均會影響健康。

當?shù)貢r間4月20日，《Nature Communications》和《European Heart Journal》均發(fā)布了一篇有關(guān)睡眠與健康的長期隨訪研究報告，再一次提醒人們睡個好覺的重要性。

從這兩項報告來看，對于中老年人而言，睡眠時間少于7小時與患癡呆癥風險增加三分之一有關(guān)；對于老年群體，尤其是女性而言，睡眠中斷與心血管死亡率增加一倍有關(guān)。

睡得越少，“傻”得越快

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球每年新增近一千萬癡呆癥病例。由于疾病改變了患者下丘腦和腦干的病理生理過程，導致睡眠-覺醒周期失調(diào)，因此這類患者往往存在睡眠障礙。然而，目前關(guān)于睡眠不足是否會促進癡呆癥發(fā)生的研究仍然不足。

為了探究睡眠不足是否會增加人們患癡呆癥的風險，巴黎大學和倫敦大學的研究人員對Whitehall II隊列研究中7959名參與者的睡眠及健康數(shù)據(jù)進行了分析，這些參與者在基線時的平均年齡約為 50.6歲，并且均未被診斷出癡呆癥。

在平均長達25年的隨訪中，共有521人被診斷出癡呆癥，大部分人是在70歲之后被診斷出老年癡呆，診斷時的平均年齡為77.1歲。試驗結(jié)束時，有6875名年齡在70歲以上的參與者未被診斷出癡呆癥，并且仍然存活。

研究人員分析了這些人群在50歲、60歲以及70歲研究期間的睡眠模式變化及其與癡呆癥發(fā)生間的關(guān)聯(lián)。就癡呆癥風險而言，無論年齡段如何，每晚睡7小時的參與者癡呆癥發(fā)病率最低，而始終保持睡眠時間短于6小時與癡呆風險增加30%有關(guān)。

睡眠是如何促進癡呆癥發(fā)生的？關(guān)于這個問題，去年9月《Current Biology》發(fā)布的一項研究曾提出，那些保持低睡眠效率（總睡眠量占總臥床時間的百分比）的人大腦內(nèi)積累β-淀粉樣蛋白（Aβ）的速度更快，這或許有助于解釋這項新研究報告中觀察到的現(xiàn)象，那些睡眠時間更短的參與者腦內(nèi)“毒性”蛋白質(zhì)的積累推動了癡呆癥的發(fā)生。

不僅“傷腦”，睡眠不佳還“傷心”

上一篇研究表明，睡眠不足會增加人們患癡呆癥的幾率，《European Heart Journal》發(fā)布的這項新報告則提出，人們在睡眠過程中經(jīng)歷的正常警覺狀態(tài)——睡眠喚醒反應(yīng)頻率的增加，更可能會增加人們因心血管疾病或其他因素死亡的風險。

阿德萊德大學的研究人員對三項睡眠研究中佩戴睡眠監(jiān)測器的8001名參與者的睡眠數(shù)據(jù)進行了分析，其中有5003名男性，2998位女性。這三項研究中，參與者在基線時的平均年齡分別為77歲、83歲和64歲，隨訪時間長達約6至11年。

研究人員發(fā)現(xiàn)，與男性相比，女性在夜間頻繁經(jīng)歷睡眠中斷與更高的心血管疾病或其他疾病死亡率關(guān)聯(lián)性更強。與睡眠更好的男性參與者相比，睡眠中斷時間更長的男性死于心血管疾病或其他因素的風險要高30%。與睡眠更好的女性相比，頻繁經(jīng)歷睡眠中斷的女性死于心血管疾病的風險增加了1倍。

男性和女性（不論研究隊列）睡眠中斷與全因和心血管疾病死亡率之間的關(guān)聯(lián)

該報告的主要作者之一、荷蘭馬斯特里赫特大學醫(yī)學中心心臟病學副教授Dominik Linz說：“目前尚不清楚造成男性和女性對睡眠中斷不同反應(yīng)的機制，一種潛在的解釋是，男性和女性可能有不同的補償機制來應(yīng)對隨著睡眠中斷而來的有害影響，并且女性可能有更高的睡眠喚醒閾值，這可能導致女性比男性有更高的睡眠中斷負擔。”

結(jié)語

幾十年來，人們的睡眠時間以及睡眠質(zhì)量似乎一直在走下坡路。據(jù)統(tǒng)計，全球約有27%正在遭受失眠的折磨，而在中國，近3億人存在睡眠障礙，并且每10位失眠人士中就有8人年齡在35歲以下。

盡管仍然需要更多研究探索睡眠與癡呆癥以及心血管疾病之間的關(guān)聯(lián)，但是在睡眠問題越來越普遍的當下，這兩項新研究再次提醒我們，睡個好覺，不僅僅是影響著今天的生活與工作，更與健康長壽息息相關(guān)。